冬の健康対策の為に自分により合うマスクをつけること

冬の健康対策の為に自分により合うマスクをつけること

家族の中の2人もがアレルギー持ちであり呼吸器が弱いのですが、やはり事前の対策にはいつも力を入れています。

 

まず自分の近くにアレルゲンを寄せ付けない・さらに部屋を綺麗にするのは当然の事なのですが、鼻炎や花粉症の症状がある場合はインフルエンザなどにかかってしまうと呼吸器が弱い分重症化しやすいので気をつけています。

 

普段から特に花粉症の季節やインフルエンザの流行しやすい時期などに、マスクをかけるようにしていました。しかし、一般的に販売されているプリーツ状のマスクは、完全にフィットしないですし小さな物を購入してもかなり横から空気が漏れるので、せっかく対策をしても無意味に思う時がありました。

 

やはりせっかく予防の為に身に着けるのであれば、しっかりとした効果がなければ意味がありませんので、できるだけ装着感やフィット感を重視したマスクを色々と探してみたのです。

 

その中でも私と娘が特に使いやすいと思い決めたのが、3層タイプの超高性能立体3DマスクのSサイズのタイプです。

 

しっかりフィットしますし何よりもゴムではないので皮膚アレルギーを起こさずに済んでいます。最近では大気汚染なども問題視されていますし、このようにしっかりと自分に合うマスクを身に着ける事で、健康への予防と対策をしています。

 

看護師求人サイト

高血圧の私がやっている健康対策

 

血圧が少し高くなってきたので、健康について考えるようになりました。

 

血圧を下げるためには、食生活の見直し、そして生活習慣の見直しが必要だと知りました。

 

今まで全然そういったことを意識せず、やりたいように生活をしてきましたが、高血圧が怖くなり今までの生活を改めることにしました。

 

食事は脂っこいもの、味付けの濃いものを食べないようにし、塩分はかなり控えるようになりました。

 

とても物足りないですが、病気になりたくないですし頑張っています。

 

良い食材を買えばそんなに味付けをしなくても素材の味を楽しむことができますし、工夫をしていこうと思っています。

 

カルシウム、マグネシウム、カリウムなどのミネラル類をとると、血圧の調整をしてくれるというので、意識して摂取するようにしています。

 

また、夜更かしすることが多かったのですが、早寝早起きをするようにしました。

 

ストレスをためないように半身浴をしたり、アロマで気持ちを落ち着かせたりしています。

 

一日三回のストレッチをして身体をやわらかくし、筋肉をつけるように腹筋などもしています。

 

最近は血圧が下がってきたので、努力が報われたと感じています。

 

健康を維持するのって大変ですが、やりがいがありますね。